อาหาร-เครื่องดื่ม
ประโยชน์ของการดื่มกาแฟ อาจจะทำให้หลายคนหันมาใส่ใจดื่มกาแฟกันมากขึ้น แต่อย่างไรก็ตาม ต้องทำความเข้าใจด้วยนะคะว่า
โทษของการดื่มกาแฟ ก็มีไม่น้อยเช่นกัน ซึ่งเราก็นำมาฝากกันแล้วค่ะ สำหรับ โทษของการดื่มกาแฟที่มีผลกระทบต่อสุขภาพ
คอกาแฟตัวยงที่ชอบดื่มกาแฟเป็นชีวิตจิตใจ จากนี้อยากดื่มกาแฟแบบไม่ให้สุขภาพพัง คุณต้องมาติดตามอ่านโทษของมันเสียก่อน
เพื่อจะได้หันมาดื่มอย่างระมัดระวังมากขึ้น ปัญหาสุขภาพต่างๆ ก็จะได้ไม่เกิดขึ้นง่าย
บางคนดื่มกาแฟแล้วก็พบว่าสุขภาพดี สดชื่น กระปรี้กระเปร่า แต่ในบางคนก็มีข้อต้องห้ามในการดื่มอย่างระมัดระวังเช่นกัน
โดยเฉพาะผู้ที่มีโรคประจำตัวบางโรค หรือผู้หญิงตั้งครรภ์ ก่อนสุขภาพพังอย่างไม่รู้ตัว
เราควรใส่ใจศึกษา โทษของการดื่มกาแฟ จากรายละเอียดดังต่อไปนี้ได้เลย
1.เพิ่มระดับความดันโลหิตให้สูงมากขึ้น
การศึกษาวิจัยได้ค้นพบว่า การดื่มกาแฟจะทำให้ระดับความดันโลหิตเพิ่มสูงขึ้นนานถึง 12 ชั่วโมง
เพราะฉะนั้น ผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง จึงควรหลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟในตอนเครียดๆ หรือช่วงที่ร่างกายมีภาวะความกดดันมากเป็นพิเศษ
ไม่ว่าจะจากการทำงานหรือเรื่องอื่นๆ ในชีวิตประจำวันก็ตาม ทั้งนี้ก็เพื่อป้องกันการเกิดความดันโลหิตสูงมากขึ้นนั่นเอง
2.คาเฟอีนจะมีผลต่อการดูดซึมแร่ธาตุ
คาเฟอีนจากในกาแฟจะมีผลขัดขวางการดูดซึมของแร่ธาตุบางชนิด เช่น แคลเซียม สังกะสีและเหล็ก
ผู้ที่ต้องการให้ร่างกายดูดซึมสารอาหารได้ดีเพียงพอ จึงควรพยายามหลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟ
โดยเฉพาะในเด็กซึ่งเป็นวัยที่ต้องเจริญเติบโต ควรงดดื่มกาแฟจะดีที่สุด
3.ทำให้เกิดแผลในกระเพาะอาหารหนักขึ้น
โดยเฉพาะผู้ป่วยโรคกระเพาะอาหาร ควรดื่มกาแฟอย่างระมัดระวังจะดีที่สุด เพราะกาแฟจะกระตุ้นให้ร่างกายผลิตน้ำย่อยออกมามากขึ้น
จึงเป็นผลทำให้เกิดแผลในกระเพาะอาหารหนักขึ้นกว่าเดิม ดังนั้น จึงควรหลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟ โดยเฉพาะเวลาท้องว่าง
4.เพิ่มความเสี่ยงในการเป็นโรคกระดูกพรุน
เนื่องจากคาเฟอีนมีคุณสมบัติช่วยกระตุ้นการขับปัสสาวะ หากดื่มกาแฟติดต่อกันเป็นเวลานาน ย่อมทำให้ร่างกายสูญเสียแคลเซียม
ไปพร้อมกับการปัสสาวะได้อย่างมากขึ้นแน่นอน จนนำมาสู่ความเสี่ยงของภาวะการเกิดโรคกระดูกพรุน
โดยเฉพาะกับผู้หญิงวัยทองที่ร่างกายเสี่ยงต่อการเกิดโรคกระดูกพรุนง่ายอยู่แล้ว ยิ่งไม่ควรดื่มกาแฟมากเกินไปจะดีที่สุด
5.หญิงตั้งครรภ์เสี่ยงต่อการแท้งบุตรหรือร่างกายทารกไม่สมบูรณ์
หลายคนได้ยินข้อต้องห้ามเกี่ยวกับการดื่มกาแฟในคุณแม่ตั้งครรภ์อยู่แล้วแน่นอน ซึ่งโทษของการดื่มกาแฟสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ นั้น
นับว่ามีผลกระทบรุนแรงเช่นกัน เพราะหากดื่มกาแฟมากจนเกินไปอาจส่งผลทำให้ทารกเจริญเติบโตแบบผิดปกติ
หรือเพิ่มโอกาสในการแท้งได้สูงขึ้น เพราะคาเฟอีนจะก่อให้เกิดผลกระทบยังอวัยวะภายในของทารกที่กำลังบอบบางอยู่นั่นเอง
6.มีผลกระทบต่อการดูดซึมวิตามิน B1
วิตามิน B1 เป็นวิตามินที่มีคุณสมบัติช่วยรักษาสมดุลและความมั่นคงเกี่ยวกับระบบประสาทภายในร่างกาย เพราะฉะนั้น ผู้ที่ร่างกายขาดวิตามิน B1 อยู่แล้ว
จึงควรงดดื่มกาแฟ ไม่เช่นนั้นคาเฟอีนจะยิ่งเข้าไปขัดขวางกระบวนการดูดซึมของวิตามินดังกล่าวให้ทำงานบกพร่องมากขึ้นได้
7.ผู้ป่วยโรคหัวใจ หัวใจจะยิ่งเสื่อมเร็ว
สำหรับผู้ที่ป่วยเป็นโรคหัวใจ ไม่ควรดื่มกาแฟอย่างยิ่ง เพราะคาเฟอีนจะเข้าไปกระตุ้นการทำงานของหัวใจ
ทำให้มีเลือดปริมาณสูงขึ้น ยิ่งหากเป็นผู้สูงอายุที่เป็นโรคหัวใจด้วยแล้ว จะยิ่งส่งผลทำให้การทำงานของหัวใจมีประสิทธิภาพที่ดีเกินไป
จนกลายเป็นการกระตุ้นให้หัวใจพลอยทำงานหนัก และส่งผลให้หัวใจเสื่อมสภาพเร็วมากขึ้น
8.นอนหลับไม่เต็มที่
ขณะที่เรานอนหลับ ร่างกายจะได้รับการแทรกแซงด้วยคลื่นรบกวนอย่างช้าๆ ซึ่งเป็นผลมาจากคาเฟอีน
จนทำให้ลึกๆ แล้ว ร่างกายก็ของเราก็ไม่ได้พักผ่อนอย่างเต็มที่แท้จริง
9.ทำให้น้ำหนักขึ้น
สำหรับผู้ที่ชอบดื่มกาแฟเป็นชีวิตจิตใจ และดื่มในปริมาณมากต่อวัน ย่อมเสี่ยงต่อการมีน้ำหนักส่วนเกินได้
เพราะน้ำตาล นมและครีมที่เราเติมเข้าไปเพื่อเพิ่มรสชาติกาแฟให้อร่อยยิ่งขึ้น บวกกับหลายคนชอบกินขนมเค้ก คุกกี้
หรือขนมหวานต่างๆ คู่กับกาแฟอยู่เป็นประจำ ปัจจัยเหล่านี้จึงเป็นอีกหนึ่งสาเหตุของการมีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นอย่างที่คุณไม่รู้ตัวนั่นเอง
10.ทำให้หน้าอกเล็กลง
เนื่องจากมีผลวิจัยออกมาระบุว่า การดื่มกาแฟจะช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคมะเร็งเต้านมได้
แต่ขณะเดียวกัน ก็จะทำให้ขนาดเต้านมหดเล็กลงได้ด้วยเช่นกัน โดยเฉพาะสาวๆ คนไหนที่ชอบดื่มกาแฟติดต่อกันเป็นเวลานานมาก
แม้ว่าโทษในข้อนี้อาจจะไม่ใช่โทษของการดื่มกาแฟที่ส่งผลกระทบร้ายแรงใดต่อปัญหาสุขภาพ
แต่อาจจะทำให้สาวๆ มีความรู้สึกหมดความมั่นใจในตัวเอง หากพบว่าขนาดหน้าอกเล็กลงจริงจากการดื่มกาแฟเป็นประจำ
11.ส่งผลเสียต่อปัญหาสุขภาพหลายด้าน
หากดื่มกาแฟมาก คาเฟอีนจากกาแฟก็จะกระตุ้นทำให้เกิดอาการกระวนกระวาย มือไม้สั่น ปวดศีรษะ โกรธง่าย ทั้งยังส่งผลกระทบมายังหัวใจและเส้นเลือด
โดยจะทำให้กล้ามเนื้อหลอดเลือดเกิดการคลายตัว หรืออาจบีบรัดตัวหนักยิ่งขึ้นจนนำมาสู่ภาวะความตึงเครียดในร่างกายได้ง่าย
12.ติดกาแฟ
การดื่มกาแฟอย่างพอดี โดยดื่มประมาณวันละ 1-2 แก้วเท่านั้นถึงจะไม่เป็นผลเสียต่อสุขภาพ แต่สำหรับใครที่ดื่มกาแฟวันละมากกว่า 1-2 แก้ว
นั่นแปลว่า คุณอาจจะมีอาการติดกาแฟอย่างหนักแล้วก็เป็นได้ และหากใครติดกาแฟมากๆ เข้า ร่างกายก็จะมีคาเฟอีนสะสมปริมาณมาก
คาเฟอีนซึ่งเป็นสารออกฤทธิ์ต่อระบบประสาทส่วนกลาง จะทำให้สมองมีความตื่นตัว และทำงานหนักมากขึ้นได้
หลายคนมักดื่มกาแฟเพื่อแก้ง่วงซึ่งทำให้รู้สึกสดชื่นกระปรี้กระเปร่ายามบ่ายบ่อยๆ แต่อาการติดกาแฟอาจละเลยถึงขั้นทำให้คุณดื่มไม่จำกัดช่วงเวลา
จนรบกวนการนอนหลับ หรือบางคนอาจจะตาค้างไปเลยทั้งคืน เนื่องจาก คาเฟอีนจะออกฤทธิ์อยู่ประมาณ 3-5 ชั่วโมง
ดังนั้น หากติดกาแฟมากๆ ก็ย่อมบั่นทอนการมีสุขภาพดีตามมาด้วยแน่นอน
ประโยชน์ของการดื่มกาแฟ อาจจะมีมากมายหลายข้อ แต่ในผู้ที่ดื่มปริมาณมากเกินไป และผู้ที่มีโรคประจำตัวบางอย่าง
ก็ควรหลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟเช่นกัน อย่างไรก็ดี สำหรับใครที่ชื่นชอบการดื่มกาแฟเป็นชีวิตจิตใจ
เราควร ดื่มกาแฟอย่างไรให้เกิดประโยชน์มากกว่าโทษ คำแนะนำนี้ จะช่วยคุณได้ค่ะ
1.ดื่มกาแฟในปริมาณพอดี โดยควรดื่มวันละ 1-2 ถ้วยเท่านั้น
2.เลือกดื่มกาแฟดำ โดยไม่ต้องเติมน้ำตาล
3.ควรใช้สารที่ให้ความหวานแทนการเติมน้ำตาลโดยตรง
4.เลือกเติมนมสดรสจืดแทนการเติมครีมเทียม
5.ควรดื่มกาแฟร้อนแทนการดื่มกาแฟเย็น
6.ลดปริมาณของคาเฟอีนให้ร่างกายได้รับน้อยลง ด้วยการลดขนาดของแก้วกาแฟให้เล็กลง
7.หลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟที่ต้องเพิ่มวิปปิ้งครีม
8.งดดื่มกาแฟปั่น
สำหรับใครที่ชื่นชอบการดื่มกาแฟ จากนี้ก็รู้ถึง โทษของการดื่มกาแฟ กันแล้วนะคะว่ามีอะไรบ้าง
เพราะแม้คุณอาจจะเคยได้ยินว่า ประโยชน์ของการดื่มกาแฟ ดีต่อสุขภาพจริง แต่กระนั้นก็ย่อมหมายถึงการรู้จักดื่มในปริมาณที่พอเหมาะ
บวกกับการดูแลสุขภาพในด้านอื่นๆ เสริมควบคู่กันด้วย แต่สำหรับใครที่ผ่านมาหากติดคาเฟอีนมากเกินไป
ถ้าไม่อยากให้สุขภาพพังลง ต้องพยายามหลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟซะแล้วล่ะ หรือพยายามดื่มให้น้อยลง
เพราะการปล่อยให้ร่างกายรับคาเฟอีนมากเกินไปย่อมนำมาซึ่งปัญหาสุขภาพดังที่เรากล่าวไปเบื้องต้นก็เป็นได้
ผู้สนับสนุน
แชร์บอกให้เพื่อนคุณรู้
